ПОСТРОЙНЕЙКА!!!

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Перейти вниз

ПОСТРОЙНЕЙКА!!!

Сообщение автор Гауранга - НАТАША в Сб 28 Апр 2012, 22:12

[b]
Мы не худеем, а стройнеем! Так как слово худеть имеет корень худ (худо - плохо!), а нам хорошо!

Нам понадобится тетрадочка, или блокнотик, ручка либо карандаш.
Весы напольные, весы кухонные, сантиметр.
Измерьте себя и запишите, это уж мы умеем!))) улыбка

Окружность талии
Окружность бёдер
Окружность груди
Окружность груди сверху
Окружность груди под молочной железой
Окружность шеи
Окружность ноги (бедра) самая широкая часть, обе мерки.
Окружность запястий (2 мерки)
Окружность щиколоток (две мерки)
Окружность колен (2 мерки)
Окружность руки, самая широкая часть (две мерки)

Эти измерения делать раз в неделю. Но не на одной руке или ноге, а сразу на двух. Так как там где вы меряете, жир уходит, а там где не меряете, остаётся. Это проверено!

На весы вставать каждый день и всё записывать.
Сколько калорий съели за весь день также записывать.
Да это всё быстро, девчонки!!!

И так, начинаю))))……


Тут есть как бы формула….
Допустим ваш вес сейчас 75 кг, а вам надо прийти к 50 кг…
75 – 50 = 25 далее…
25 х 2 = 50 минимум
25 х 3 = 75 максимум
То есть вот такую команду вы даёте подсознанию.
"Когда вы говорите себе, что вам надо сбросить ваш реальный излишек веса, то, конечно, тело набирает некие обороты. Но, если вы умножите свой реальный излишек веса на 2, а потом на 3, то, обороты будут гигантскими. Вы же задали ему такую задачу! Ваше сознание, ум, разум, тело – будут вашими друзьями. Вы же вместе идёте к одной цели! Вы возвращаетесь к молодости, стройности, красоте, здоровью!"


Теперь...

Надо встать и закрыть глаза, расслабится, но не падать, конечно))))) улыбка
И вот вы стоите и мысленно отсчитываете от 75 в низ – 74, 73…. Если что-то во время этого счёта произойдет, ну что-то отличное от вашего состояния, когда вы только закрыли глаза. Например, нос зачесался или вы чихнули или захотелось сесть или упасть))) или появилось в глазах свечение во время этого счёта, либо вам захотелось пошевелить рукой??? Либо вы шмыгнули носом, либо дёрнулись или стали зевать – значит СТОП! Вот до этой цифры вам и надо стройнеть! Это ваше комфортное число!
Вы можете проверить себя ещё раз и всегда будете получать некий сигнал на вашем числе.

Пишу, девчонки то, что помню.

Достаем наши блокнотики…. Ну, у кого что….))) улыбка

Сразу предупреждаю, пишем про будущее в настоящем времени и не используем приставку НЕ. А также негативные высказывания, а также отрицания.
Поясняю….

Не пишем «я не болею», а пишем - Я ЗДОРОВА!
Не пишем «я не толстая, не полненькая», а пишем – Я СТРОЙНАЯ!!!
Не пишем «я буду ходить в горы», а пишем, Я ВИЖУ, КАК ЛЕТОМ Я ХОЖУ В ГОРЫ!!!
Ну, вот в таком плане….


Нужно будет всё расписать…

1 «Еда приносит»
Тут вы расписываете, что приносит вам еда?
Вот теперь смотрите…
У нас был вес 75 кг ( у каждого свой вес конечно – это просто пример) потом идёт обратно наша формула….
75 – 50 = 25 далее…
25 х 2 = 50 минимум
25 х 3 = 75 максимум
Значит, нам нужно написать 75 пунктов «Что приносит еда»
Почему вы едите, как-то же вы наели эти килограммы!

У вас получится, знаю точно, сама писала!)))


Кто-то говорил, что накрытый стол даёт ощущения богатства
Некоторые говорили так….
Неудобно отказать
От жадности
Жалко выбрасывать
Кто-то есть заедая огорчения
Доедают за детьми
Ради общения
От того, что в детстве недоедали
Некоторые чувствуют защищённость
Вы укажите свои причины…

Я написала, что еда даёт:
Здоровье
Радость
Энергию
Восхищение….
Ну и всё в таком духе…..))))

2. «Внешний вид, какой хотите стать»
Когда вы постройнеете, какие у вас будут возможности.
Также, написать 75 пунктов ( ну у каждого своя цифра будет, вы помните!)

Вот какой вы себя видите, когда приходите к своим нужным килограммам? Когда вы стройная, вы какая?

Ну, например…

У меня упругое тело
У меня стройное тело
Мои пальцы красивые
Моя талия тонкая
Красивые щиколотки
Здоровые волосы
Красивый живот
У меня есть возможность носить красивую одежду
Я роскошная
Моя походка красивая

И тому подобное….

Представьте себя такой, вот прям увидьте себя! Каждый день воспроизводите этот образ!
Как вы идёте лёгкая, молодая и прям парите!


3. «Состояние здоровья, физическое и психическое»
Каждый пишет столько пунктов, сколько вышло по формуле….

Вот всё, вы стройная! Как вы себя чувствуете, имея стройное тело? Опишите это.
Пример…

Я счастливая
Я живу долгой жизнью
Мои сосуды крепкие
Моё зрение острое
Я вижу чудесные сны
У меня обновлённые тонкие ткани головного мозга
Мои гормоны в гармонии)))))) улыбка
Моя иммунная система сильная
Моя лимфатическая система юная
Я разумная
Мои мысли чистые
Я легко подымаюсь на любую гору
Я чувствую благодать


4. «Взаимоотношения с родными и окружающими людьми»
Вот вы стройная, каковы теперь ваши взаимоотношения?

Пример….

Я проявляю любовь
Я легка на подъём
Я ласковая
Я нахожусь в мире со всем мирозданием
Я расковано общаюсь
Я легко иду на контакт
Я добра к людям

5. «Профессиональная деятельность»

Вот вы стройная, как меняется ваша жизнь?

Я хожу быстрее
Я легко зарабатываю деньги
Я выполняю поставленные цели легко
Люди довольны тем, что я делаю для них


6. «Досуг, отдых и развлечения»
Вот вы пришли к своему весу, вы лёгкая и воздушная, на вас красивая и удобная одежда, вы стройная и изящная! Каков теперь ваш отдых и развлечения?!

Пример…

Я с семьёй хожу в кино
Я купаюсь на реке, море, океане, в красивом купальнике
Я с семьёй легко езжу в поездки
Я с радостью хожу в поход
Я танцую под приятную музыку
Все восхищаются моей красотой
Все восхищаются моей стройностью

Увидьте всё это! Прочувствуйте всё это!


Найти и подготовить 10 ответов на вопросы….

1) Почему ты не ешь?
2) Почему ты не употребляешь спиртное?
3) Прекрати снижать вес, зачем тебе это надо?

Будут люди, которые станут задавать вам эти вопросы. Не каждый имеет такт.
Уточняю: На каждый вопрос 10 ответов.

Ну, теперь о желании поесть….)))))))) улыбка
Нужно чётко знать, хотите вы есть или нет?
Вот, допустим вам кажется. Что вы хотите есть…
Положите левую руку на желудок и мысленно спросите «ГОЛОД ЛИ????»
Если желудок вам отвечает, ну например урчание, значит, вы хотите есть.
Иногда есть хотят глаза (пища красивая)
иногда есть хочет нос (идёт сильный аромат)
иногда есть хочет язык (ради ощущения вкуса на нём, но не от голода!!!!!)

Надо найти адекватную замену еде….

Замена еде…
Погуляйте
Сделайте расчёты будущего изделия
Скетлюйте завалявшуюся недоделку
Примите душ
Полейте цветы
Постирайте
Вымойте стёкла
Почитайте
Поболтайте по телефону
Пообщайтесь на нашем форуме
Передвиньте мебель
Покрутите хула-хуп (обруч)
Займитесь йогой
Займитесь бодифлексом
Начните ремонт
Подышите по методу Стрельниковой
Окатите себя холодной водой по Парферию Иванову
Помогите ребёнку с уроками
Помогите с уроками ребёнку своего большого ребёнка)))) улыбка
Пропылесосьте
Сходите к соседке
Свяжите то, что не до вязали
Сделайте маникюр
Почистите машину от ворса и смажьте её маслом, конце концов!)))))))))
Помойте холодильник
Уберите в шкафу
Полистайте журналы
Поразмышляйте
Искупайте свою собаку и кота тоже искупайте
Уберите в клетке у попугая и у хомяков
Выбросьте ненужный хлам, он вам всё равно ни когда не пригодится, раз уж всё это время был ненужным!
Уберитесь на кухне
Лягте и полежите
Почитайте книгу
Вздремните
Вымойте пол
Поменяйте воду в аквариуме у рыбок
Посмотрите телевидение, что-то лёгкое
Качните пресс, ну малую малость
Лягте на спину, покрутите велосипед
Вскопайте грядки ( у кого они есть)
Короче, дел много!!!!!


Кушайте тогда, когда вы ГОЛОДНЫ!!! Не пропускать приём пищи. Носите с собой НЕСКОЛЬКО ГРАММ своей любимой еды (одно печенье, ¼ болгарского перчика, ½ от колбаски) Без своей еды ни куда не ходите! Даже если вы думаете - А я ненадолго!
У вас должна быть с собой еда! Всегда! ВСЕГДА!!!!
Почему нельзя пропускать приём пищи? Если вы начнете именно голодать, пропуская, приём пищи, то метаболизм начнёт замедляться!!! Обмен веществ будет минимальным! И вес перестанет уходить!!! Голодать намеренно нельзя!!! Только если вы держите пост или уразу или экадаши.
Захотели кушать, положили в рот и посасывайте там, сразу не глотать! Жевать каждый кусочек НЕ МЕНЕЕ 33-ех раз! Если вы чувствуете что пища пресная, не вкусная не глотайте её, значит, вы не хотите есть!!!!!!

Был один мужчина, он носил с собой кусочек сала.


Пища всегда должна быть вкусной, красивой, свежей.
Здоровое сбалансированное питание - это питание, которое имеет правильную комбинацию вкусов и качеств, соответствующих природе человека.
В соответствии с природой человека в пище должно присутствовать 6 вкусов

сладкий
кислый
солёный
острый
горький
вяжущий


Надо принимать витамины, наши Российские и ещё кальций. Не помню фирму, но называется «Витрум Кальциум». Очень хорошо усваивается он, так как органический. Я принимала, волосы очень укрепляет, ну это то, что заметно сразу мне было!

Первые три дня кушать малое количество пищи и раздельно!!!

Ну, допустим, утром я кушала ¼ часть помидорки. Разрезать на мелкие кусочки и каждый кусочек жевать 33 раза. Чувство насыщения приходит очень быстро. Часто мы глотаем пищу не дожеванной . И не успеваем насытиться процессом жевания. Поэтому пищу ОБЯЗАТЕЛЬНО, надо жевать долго.
Спустя некоторое время (2.30 , 3 часа), если вы ощутили голод, спрашиваем у себя – голод ли???!!!
Либо это просто привычка бегать и лопать))))!!!
Можно съесть огурчик, грамм 40. Также порезать его на кусочки и долго жевать.
Через какое-то время можно съесть ¼ часть вареного картофеля с кефиром (наполовину с водой). Но отдельно, сначала картошечку, а затем кефир, либо наоборот.


Ну, это только три дня.
Далее принимать пищу 500 ккал в день.
Главное чтобы обязательно были кухонные весы! ОБЯЗАТЕЛЬНО! Так вы легко высчитаете калории и увидите, что 100 грамм грудинки это не мало! И даже будете убавлять!
Не надо кучу салата съедать! Лишь бы было много по количеству и мало по калориям!
Можно огурец 50 гр. 5 ккал
Помидор 50 гр. 10 ккал
Телятина 50 гр 45 ккал
Картофель 50 гр 42 ккал
= 102 ккал
И так вы можете покушать 5 раз в день! Вот вы когда разместите на тарелке эту пищу, то увидите, что получается большой объём! Пища будет оставаться, не доедайте, покушаете через 2.30, 3 часа.

Потом очень быстро привыкните к составлению блюд и к калориям)))).

Я, почему этой системой стала заниматься…..Многие стали из-за трененгов. А я из-за вида части помидорчика)))) Он весил 10 грамм, но был-то не маленький! А почти ¼ часть. А я думала 10 грамм это примерно с ноготок))))!!!! улыбка И так боялась на калориях стройнеть. То бодифлекс, то йога, то пилатес!!! А тут оказалось всё проще пареной репы, просто занимайся культурой своего питания!
Через три дня уже можно смешано питаться. Но самое важное это считать калории! И кушать разнообразно! За три дня к этому быстро привыкаешь.

Вот за эти три дня у меня 2 кг ушли, а за два месяца 10. Ни чего не вернулось.

Надо пить воду. ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Я пью её горячей! У кого отёки, компот из кураги ( считаем калории).
Первую неделю боржоми и регидрон (который вы деткам давали, когда у них них понос)

Хлородофилус – бесценный источник белков, витаминов, минералов и полиненасыщенных жирных кислот, когда вследствие дисбактериоза нарушено их усвоение в кишечнике. Присутствие в продукте лактобактерий способствует нормализации флоры и улучшению пищеварения.

ЦИНК - микроэлемент который участвует в метаболизме и стабилизации клеточных мембран. Входит в состав основных ферментов, участвует в различных биохимических реакциях. Влияет на процессы регенерации. При приеме внутрь стимулирует процессы регенерации кожи и рост волос.

Я ещё, девчонки. яблочный уксус Эль-Иксир, именно такой и ни какой другой!!!!

Для тех, кто пришёл к нужному результату.
Всегда на 500 калориях сидеть не надо ,иначе вес и дальше будет уходить. Вот, пришли вы к своему желанному конечному весу, поднимаете до 600 ккал.
Неделю кушаете 600 ккал. Плюсуете весь вес за неделю, если видите, что в совокупности вес ушел, то уже кушаете на 700 ккал.
Как определить, что вес за неделю ушёл?....
Пример…
Понедельник вес 51.500
Вторник вес 51.400
Среда вес 51.300
Четверг вес 51.200
Пятница вес 51.500
Суббота вес 51.100
Воскресенье вес 51.500
И хотя тут указано, что в понедельник вес 51.500 и в воскресенье тоже 51.500, все же вес ушёл. В совокупности за неделю на 350 грамм!
Далее, смотрите, как обстоят дела? Если вес также уходит, опять поднимаете свой рацион уже до 700 калорий и так далее. Как только вы увидите, что вес встал на нужном для вас уровне - держитесь такого числа калорий, на котором вес стоит.
Напоминаю, это для тех, кто уже пришёл к своему весу, пока не для нас))))).


Но через 3-и месяца уже для нас))))!!!!! улыбка

Кому нужны будут рецептки, всё напишу.
Торты, пирожные, можно!
Вот за эти три дня вы разберётесь и привыкните. И уже будите точно знать, сколько торта в тарелочку поместить!

В этой темке свои домики открывайте и отписывайтесь.
Я сейчас там тоже про себя напишу))))

Ой, девчонки, пишу с утра….
Вязанье моё накрылось медным тазом))))
Дай Бог, чтобы вам на пользу было!!!
А я сегодня уже вышла на калории))))
Сейчас размещу таблицу калорийности основных продуктов питания:



_________________
Silver Reed sk840/srp60n, ш.м. JANOME
*А хочешь, я тебе открою тайну?
*Один такой мал-ю-ю-ю-сенький секрет?
*Знай… люди не встречаются случайно,
*Случайностей, поверь мне, в жизни нет.


АЛЬБОМ https://fotki.yandex.ru/users/gauranga-natasha
МАГАЗИН http://www.livemaster.ru/gauranga
"INSTAGRAM" https://www.instagram.com/sunshine.n.n/
"ОДНОКЛАССНИКИ" https://ok.ru/profile/572751983937

avatar
Гауранга - НАТАША
КОМПЬЮТЕРНЫЙ АНГЕЛ-ХРАНИТЕЛЬ НАШЕГО ФОРУМА

Количество сообщений : 4098
Возраст : 46
Географическое положение : Казахстан г. Актау
Работа/Хобби : МАШИННОЕ ВЯЗАНИЕ
Дата регистрации : 2011-02-16

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: ПОСТРОЙНЕЙКА!!!

Сообщение автор Гауранга - НАТАША в Сб 28 Апр 2012, 22:53

На 100 грамм продукта


















Последний раз редактировалось: Гауранга - НАТАША (Вс 29 Апр 2012, 13:50), всего редактировалось 1 раз(а)

_________________
Silver Reed sk840/srp60n, ш.м. JANOME
*А хочешь, я тебе открою тайну?
*Один такой мал-ю-ю-ю-сенький секрет?
*Знай… люди не встречаются случайно,
*Случайностей, поверь мне, в жизни нет.


АЛЬБОМ https://fotki.yandex.ru/users/gauranga-natasha
МАГАЗИН http://www.livemaster.ru/gauranga
"INSTAGRAM" https://www.instagram.com/sunshine.n.n/
"ОДНОКЛАССНИКИ" https://ok.ru/profile/572751983937

avatar
Гауранга - НАТАША
КОМПЬЮТЕРНЫЙ АНГЕЛ-ХРАНИТЕЛЬ НАШЕГО ФОРУМА

Количество сообщений : 4098
Возраст : 46
Географическое положение : Казахстан г. Актау
Работа/Хобби : МАШИННОЕ ВЯЗАНИЕ
Дата регистрации : 2011-02-16

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: ПОСТРОЙНЕЙКА!!!

Сообщение автор Любовь Б. в Вс 29 Апр 2012, 02:02

Наташа ты такой труд проделала для нас.Огромное спасибо!!!!!
avatar
Любовь Б.

Количество сообщений : 3560
Возраст : 57
Географическое положение : г.Санкт-Петербург
Работа/Хобби : Портная женской верхней одежды.Шью,вяжу,вышиваю.
Дата регистрации : 2010-06-03

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: ПОСТРОЙНЕЙКА!!!

Сообщение автор Данела в Вс 29 Апр 2012, 12:55

Даааа Наташа! этот твой труд стоит приличных денег,я буквально со вторника по пятницу прошла 4х дневные курсы по снижению веса по такой же системе.
И наша Оля ( хозяйка форума) тоже советовала нам худеть так же.
И у нее получилось же. Надеюсь у меня получится тоже.
Спасибо тебе.
А еще нам бы сделать линейки похудения.
avatar
Данела

Количество сообщений : 647
Возраст : 56
Географическое положение : Оренбургская обл.Новотроицк
Работа/Хобби : Чем только не занимаюсь)
Дата регистрации : 2010-10-12

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: ПОСТРОЙНЕЙКА!!!

Сообщение автор Гауранга - НАТАША в Вс 29 Апр 2012, 15:10

Вот, девчоночки, напишу вам про этот уксус «Эль-Иксир».
Почему именно он!!!!
Я им пользовалась очень долго и своим приятельницам по 10-15 бутылок покупала, если мне по пути было идти))) радость
Его можно по интернету, наверное, заказать, ну в аптеках поищите.
У него аннотация на 8 страниц!!!!!
Просите к нему аннотацию!!!

Немного про него напишу…
Ель-иксир означает «философский камень», он сделан по древнему Орлеанскому рецепту.
Этот уксус живой, в отличие от всех остальных. В нём растёт уксусная матка – свесь. Вы увидите её на дне. Там, как бы хлопья плавают. Это важные микроэлементы. Вот если его оставить так надолго, она там дальше растёт! В нём отсутствуют консерванты!
Он содержит большое количество жизненно важных компонентов!


В одной чайной ложки яблочного уксуса содержится…

Калия – 8 мг
Магния – 0,075 мг
Натрия – 0,63 мг
Кальция – 1,35 мг
Йода – 0,02 мг
Меди – 0,0001 мг
Цинка – 0,018 мг
Алюминия – 0,085 мл
Железа – 0,1 мг
Кремния – 0,65 мг
Фосфора – 2 мг
Молибдена – 0,001 мг
Кобальта – 0,0005 мг
Витамины – С, Е, А, Р, В1, В2, В6, В12, РР, провитамин А (бетакаротин);
Органические кислоты: уксусная, пропионовая, лимонная, яблочная, щавелевая, янтарная, молочная, а также ряд ферментов, аминокислот и пектиновые вещества.


Так, например, при отсутствии магния в организме сразу перестают работать 200 ферментов!
Бета-каротин, один из самых сильных антиоксидантов, незаменимый для удаления из организма свободных радикалов, повреждающих клеточные структуры, что приводит к нарушению иммунной системы, сердечно-сосудистым и онкологическим заболеваниям, катарактам и преждевременному старению.
Но, это, девчонки, я вам именно про этот уксус пишу! НИ ПРО КАКОЙ ДРУГОЙ!
Я его пила, и тело натирала, и волосы им полоскала. СУПЕР!!!


Для стройности нужно 2 чайные ложки на 1 стакан воды.
Для омоложения 2 чайные ложки укуса «Эль-иксир» и 1 чайную ложку мёда на 1 стакан воды. Считаем калории!!!! да
Пить до еды.
Им можно салаты заправлять, соусы, в борщик добавлять. Ну, везде, короче!!!


Вот для чего он ещё используется…..

Невралгия
Перхоть
Ревматизм
Тяжесть в желудке от предания
Похмельный синдром
Кожные заболевания (кожная сыпь, стригущий лишай, грибковые инфекции, нейродермит)
При ожогах
Против старения кожи
Хроническая усталость
Варикозное расширение вен
Для улучшения сна
Для понижения кровяного давления
Женские воспалительные процессы, вызываемые трихомонадами
Астма
Воспаление слизистой глаз
Потрескавшиеся губы
Насморк
Кашель
Высокая температуря
При воспалении слизистой гортани
Поддерживает хорошую умственную и физическую способность
Вот такой вот он этот «Эль-иксир» браво
Ну, это я просто попутно написала, чтобы вы в курсе были!!!!

да
Можно ещё сидеть на калориях «КАЧЕЛИ»
Понедельник: 1200 ккал
Вторник: 1000 ккал
Среда: 800 ккал
Четверг: 1000 ккал
Пятница: 1200 ккал
Суббота и воскресенье: ешь, сколько хочешь.
Результат: 5-6 кг в месяц


Но так как я трачу совсем мало энергии в день, то я выбираю для себя 500 ккал.
Приду к нужному весу и буду поднимать калории каждую неделю. Тогда вес не возвращается.
ПРОВЕРЕНО, девчоночки!!!! Все мои приятельницы и даже их мужья расстались с 35 - 40 кг
, а я с 10-ю.
А я всего два месяца этим позанималась, довольная конечно была)))) улыбка Ну вот опять начала, теперь до нужного мне веса пойду.
Если хотите, давайте со мной)))) улыбка
А можете и "КАЧЕЛЯМИ" воспользоваться да


_________________
Silver Reed sk840/srp60n, ш.м. JANOME
*А хочешь, я тебе открою тайну?
*Один такой мал-ю-ю-ю-сенький секрет?
*Знай… люди не встречаются случайно,
*Случайностей, поверь мне, в жизни нет.


АЛЬБОМ https://fotki.yandex.ru/users/gauranga-natasha
МАГАЗИН http://www.livemaster.ru/gauranga
"INSTAGRAM" https://www.instagram.com/sunshine.n.n/
"ОДНОКЛАССНИКИ" https://ok.ru/profile/572751983937

avatar
Гауранга - НАТАША
КОМПЬЮТЕРНЫЙ АНГЕЛ-ХРАНИТЕЛЬ НАШЕГО ФОРУМА

Количество сообщений : 4098
Возраст : 46
Географическое положение : Казахстан г. Актау
Работа/Хобби : МАШИННОЕ ВЯЗАНИЕ
Дата регистрации : 2011-02-16

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: ПОСТРОЙНЕЙКА!!!

Сообщение автор Гауранга - НАТАША в Вс 29 Апр 2012, 18:38

А, вот, девчоночки...
Вот, что забыла)))))
Но муж сейчас купил и я вам сразу пишу!!!!
Вот, смотрите, вот эта приправа, называется "7 БЛЮД"
Не путать ни с какой другой!!!
Сейчас фото размещу..... С интернета их взяла....
Её много, много видов есть, муж сейчас принёс 21 пакетик. Ну по две по три одинаковые приправы....
Чем она хороша....?
В ней НЕТ "Е" КОМПОНЕНТОВ, НЕТ ГЛУТАМАТА НАТРИЯ, НЕТ НИ КАКИХ ДОБАВОК!!!
Только травы, специи....
Конечно же её добавляют в любую пищу, очень вкусно.....
Но нам она нужна для того....
если вам захотелось горячего супа, открываете свои приправы и по чуть-чуть ,от каждой, в кружечку добавляете. Залить кипятком и всё....
Вкусно , очень при-полезно и калорий почти нет! Очень, очень полезно!!! Но ни какие там "Маги кубики".... или какие там ещё есть??? "Галина бланка" - это всё нельзя ни кому!!!!!
Девчонки, я только пишу, то, что надо!
flower sunny flower sunny flower sunny flower sunny flower sunny flower sunny flower sunny flower

flower sunny flower sunny flower sunny flower sunny flower sunny flower sunny flower sunny flower

flower sunny flower sunny flower sunny flower sunny flower sunny flower sunny flower sunny flower

flower sunny flower sunny flower sunny flower sunny flower sunny flower sunny flower sunny flower
Вот она почти такого размера, как вы сейчас видите, ну по сантиметру с каждого края убрать и прям самое то!
Как, что вспоминаю, сразу вам пишу))) улыбка все таки год назад дело было)))!!!

_________________
Silver Reed sk840/srp60n, ш.м. JANOME
*А хочешь, я тебе открою тайну?
*Один такой мал-ю-ю-ю-сенький секрет?
*Знай… люди не встречаются случайно,
*Случайностей, поверь мне, в жизни нет.


АЛЬБОМ https://fotki.yandex.ru/users/gauranga-natasha
МАГАЗИН http://www.livemaster.ru/gauranga
"INSTAGRAM" https://www.instagram.com/sunshine.n.n/
"ОДНОКЛАССНИКИ" https://ok.ru/profile/572751983937

avatar
Гауранга - НАТАША
КОМПЬЮТЕРНЫЙ АНГЕЛ-ХРАНИТЕЛЬ НАШЕГО ФОРУМА

Количество сообщений : 4098
Возраст : 46
Географическое положение : Казахстан г. Актау
Работа/Хобби : МАШИННОЕ ВЯЗАНИЕ
Дата регистрации : 2011-02-16

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: ПОСТРОЙНЕЙКА!!!

Сообщение автор Элен в Вс 29 Апр 2012, 21:17

Спасибо Наташа!Пр уксус слышала яблоччный.Сама делала и пила.Яблоки садовые брала.У меня там матка выросла.Стала лепешкой.Я ее в гараж поставила не знаю что сейчас с ней.Эль-Иксир не слышала.Посмотрю в аптеках.Какой производитель?Это чтоб знать что спрашивать.
avatar
Элен

Количество сообщений : 345
Возраст : 52
Географическое положение : Московская область
Дата регистрации : 2010-01-22

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: ПОСТРОЙНЕЙКА!!!

Сообщение автор Гауранга - НАТАША в Вт 01 Май 2012, 00:52


_________________
Silver Reed sk840/srp60n, ш.м. JANOME
*А хочешь, я тебе открою тайну?
*Один такой мал-ю-ю-ю-сенький секрет?
*Знай… люди не встречаются случайно,
*Случайностей, поверь мне, в жизни нет.


АЛЬБОМ https://fotki.yandex.ru/users/gauranga-natasha
МАГАЗИН http://www.livemaster.ru/gauranga
"INSTAGRAM" https://www.instagram.com/sunshine.n.n/
"ОДНОКЛАССНИКИ" https://ok.ru/profile/572751983937

avatar
Гауранга - НАТАША
КОМПЬЮТЕРНЫЙ АНГЕЛ-ХРАНИТЕЛЬ НАШЕГО ФОРУМА

Количество сообщений : 4098
Возраст : 46
Географическое положение : Казахстан г. Актау
Работа/Хобби : МАШИННОЕ ВЯЗАНИЕ
Дата регистрации : 2011-02-16

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: ПОСТРОЙНЕЙКА!!!

Сообщение автор Элен в Вт 01 Май 2012, 04:45

Наташа,большое спасибо!.Наташ ,за два дня монус 300 гр.Но сегодня ходила на пикник,пришлось конечно уже действовать по обстановке.))))Завтра ,опять тренировка(разгрузочный день.)))) Я вчера уже не чувствовала сильного голода,.как в 1 день.Организм привыкает ко всему.Так что девочки.не бойтесь,пробуйте.Для себя решите,что комфортней организму.
avatar
Элен

Количество сообщений : 345
Возраст : 52
Географическое положение : Московская область
Дата регистрации : 2010-01-22

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: ПОСТРОЙНЕЙКА!!!

Сообщение автор Элен в Вт 01 Май 2012, 06:07

http://www.pohudeica.ru/razdelnoe-pitanie.shtml Я нашла еще о раздельном питании http://www.prosto-mariya.ru/razdelnoe_pitanie_dlya_pohudeniya_menyu_395.html и еще меню .Меню раздельного питания для похудения
1-й день

На завтрак 110 гр приготовленной на пару говядины и стакан простокваши или кефира. Для второго завтрака – 1 крутое яйцо, кофе без сахара и небольшое яблоко.

В обед: первое блюдо – овощной борщ без мяса, на второе – отварное мясо (говядина) с варёным картофелем или зеленью, на десерт – напиток из сухофруктов.

На полдник 1-2 маленьких яблока.

На ужин 110 гр отварной курицы без шкурки, 100 гр зелёного горошка. При желании пищу можно запить стаканом простокваши.
2-й день

На завтрак – крутое яйцо, 200 мл кефира.

На второй завтрак – порция морковного суфле, приготовленного на пару, чашка кофе без сахара и яблоко.

На обед – вегетарианские щи с овощным бульоном или кусок жареной в муке рыбы с картофельным гарниром и стакан зелёного чая с мёдом.

На полдник – несколько яблок.

На ужин – отварная говядина или куриное мясо с гарниром из зелени и стакан чая с молоком по вкусу.

Перед сном – полстакана простокваши или кефира.
avatar
Элен

Количество сообщений : 345
Возраст : 52
Географическое положение : Московская область
Дата регистрации : 2010-01-22

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: ПОСТРОЙНЕЙКА!!!

Сообщение автор Элен в Вт 01 Май 2012, 06:13

Принципы раздельного питания

1 принцип раздельного питания - один или несколько продуктов за один прием

Ваша трапеза (завтрак, обед или ужин) должна насчитывать одно или несколько видов продуктов.
Такое питание позволит Вам съесть меньше, чем трапеза из многочисленных видов продуктов.
Многообразие продуктов за столом приводит к тому, что человек переедает, т.к. каждое блюдо пробуждает новые вкусовые ощущения и аппетит.
Большое количество продуктов не дает организму полноценно переваривать пищу, одни продукты требуют большего времени на переваривание, а другие - меньшего, также для переваривания различных продуктов нужны соответствующие пищеварительные соки.

Представьте, что Вы в огромном супермаркете, глаза разбегаются, а денег на все не хватит.
Поэтому разумно купить только самое необходимое, оставив резерв денег на следующие дни.

Также и у организма "глаза разбегаются" на то многообразие продуктов, которое мы потребили с едой, а пищеварительных соков ограниченное количество, на все не хватает.
Поэтому пища не переваривается нормально, начинаются процессы брожения непереваренной пищи (особенно, если уже есть проблемы с ЖКТ).

В связи с этим следует отметить, что Герберт Шелтон использовал понятие "монотрофическая пища" (от греческих слов "монос" - один, единый и "трофе" - питание), т.е. использование одного продукта за одну трапезу.
Монотрофическая трапеза это не "монодиета", при которой меню содержит один продукт в течение нескольких дней, например, молочная, огуречная или арбузная диета.

Монотрофическая пища - это разнообразие в течение дня, но один продукт за один прием.

2 принцип раздельного питания - завтрак из сочных фруктов и ягод

Первый прием пищи (завтрак) должен состоять из сочных фруктов и ягод.
Желательно употреблять их в натуральном виде (без термообработки, без сахара, без добавок).
Допускается пить свежевыжатые соки (без сахара) в случае недомогания, для лечения.

Свежие фрукты и ягоды предпочтительнее сушеных, консервированные фрукты и ягоды нежелательны, т.к. большинство витаминов и ферментов уже разрушены, к тому же добавлен сахар.
Хорошо употреблять фрукты и ягоды за одну трапезу при незначительном их многообразии - не более трех видов.

Сочные фрукты и ягоды являются прекрасным поставщиком микро и макроэлементов, витаминов, натуральных сахаров (глюкозы, фруктозы и сахарозы), которые хорошо усваиваются с минимальными затратами энергии и приносят позитивные ощущения при еде.
Не следует забывать о том, что питание только фруктами и ягодами длительное время является несбалансированным, т.к. в них недостаточно белка, кальция и важных витаминов (например, В12).

3 принцип раздельного питания - обязательное наличие салата из сырых овощей

При трехразовом питании салаты (по одной большой тарелке) нужно употреблять не менее 2 раз в день.
Количество сырых овощей не дожно быть более 4-х в каждом салате.

Шелтон рекомендовал отказаться при приготовлении салата от соли, растительного масла, уксуса, лимонного сока или любых иных приправ, а также от большого количества острых или пряных овощей (лука, редиса, редьки).
Говард Хей допускал использование в салатах (особенно на начальном этапе раздельного питания) растительного масла, майонеза (приготовленного без уксуса, сахара, горчицы или перца) смотри меню раздельного питания. .

4 принцип раздельного питания - использование орехов, как основного поставщика белка

Герберт Шелтон считал, что орехи, особенно в сочетании с зелеными листьями, могут обеспечить потребность
человека в белке и заменить источники животного белка - мясо, рыбу, молоко и молочные продукты, яйца.
Кроме того, орехи содержат витамины, важные минеральные вещества и микроэлементы (кальций есть во многих видах орехов, особенно много кальция в кунжуте, много селена в бразильском орехе).
Содержание кальция в кунжуте может доходить до 1,4 г на 100 г семян (данные Википедии), при суточной потребности человека среднего возраста около 1 грамма.

5 принцип раздельного питания - умеренное употребление жиров

Герберт Шелтон объяснял необходимость умеренного употребления жиров тем, что большое количество жиров обволакивает пищу в желудке, задерживает пищеварение, приводит к брожению, появлению токсинов, которые забивают печень и почки.
Жиры в небольшом количестве нужно добавлять в пищу не в процессе приготовления, а непосредственно перед употреблением.

6 принцип раздельного питания - минимальное время термообработки продуктов

Используйте щадящие методы термообработки.
Герберт Шелтон ратовал за использование только сырой пищи.

7 принцип раздельного питания - ограничение продуктов из зерна

Ограничьте или исключите зерновые продукты.
Шелтон утверждал, что злаки и, соответственно, зерновые продукты (хлеб, крупы, макароны и др.) не относятся к "естественному питанию" человека и не являются необходимыми и полезными для его жизни и здоровья.

Поэтому лучше всего злаки полностью изъять из питания, особенно из рациона маленьких детей.
Как исключение допустимы в пищу:
зерна злаков молочно-восковой спелости, т. е. пока они не созрели (например, зеленая кукуруза в стадии роста, в которой еще мало крахмала), но после отделения от стебля зеленая кукуруза должна быть съедена не позже чем через сутки;
пророщенное зерно, в частности, пшеницу;
сухие цельные зерна злаков, но не в виде каш.

Однако все они должны составлять лишь малую часть рациона, и их можно есть только с большим количеством свежих фруктов и зеленых овощей и в нужных сочетаниях - по правилам раздельного питания.
Герберт Шелтон называл хлеб "одним из великих проклятий современной жизни".

Приготовленный из лишенных отрубей злаков, содержащий соль, дрожжи или соду, подвергнутый высокотемпературной обработке при выпечке, употребляемый 3-4 раза в день в неразборчивых сочетаниях с другими продуктами, хлеб, по мнению Шелтона, - один из главных источников болезненных состояний.
Потребление хлеба даже без других продуктов разрушает здоровье, но хлеб в сочетании с другими, например животными белковыми продуктами (мясом, рыбой, яйцами, молоком, сыром), причиняет еще большие неприятности.

8 принцип раздельного питания - исключить из питания рафинированный сахар и другие очищенные продукты

Исключите сахар и другие продукты промышленного производства.
По мнению ученого, белый сахар - это продукт "медленного умирания", он не является необходимой частью питания.

Тягу к сластям надо удовлетворять сладкими фруктами, а не "стряпней кондитеров и булочников".
Шелтон считал, что следует отказаться от переработанных, лишенных естественных свойств, содержащих различные добавки продуктов пищевой индустрии (муки тонкого помола, полированного риса, пастеризованного молока, консервов, концентратов и т. д.).
Говард Хей рекомендовал заменить белый сахар натуральным кленовым сиропом.

9 принцип раздельного питания - исключить грибы, ревень и крыжовник из питания

Исключите грибы и некоторые фрукты, ягоды и овощи. Шелтон не относил к пище даже съедобные грибы.
Он считал, что они абсолютно не усваиваются организмом человека и проходят по кишечнику точно в таком же виде, как были проглочены.

Из питания следует исключить ревень и крыжовник в связи с большим содержанием в них щавелевой кислоты.

10 принцип раздельного питания - убрать со стола соль, пряности, специи и приправы

Прекратите употреблять соль, пряности, специи и приправы.
Шелтон настаивал, что эти продукты не только бесполезны, но и вредны: они раздражают желудок и тем способствуют образованию в нем злокачественных опухолей, извращают аппетит и вызывают переедание, тормозят усвоение пищи.

Если человек ест натуральную пищу и начинает еду тогда, когда голоден, ему не нужны стимуляторы аппетита.
Если человек не может получить удовольствие от еды без пряностей и приправ, тогда надо пропустить прием пищи.

По мнению Шелтона, столовый уксус тормозит пищеварение и более вреден для печени, чем алкоголь.
Вредными для организма, особенно для печени, он считал и органические кислоты - лимонную, яблочную и другие.
Однако кислые фрукты и ягоды не являются нездоровой пищей, хотя и их не следует употреблять в избытке.

11 принцип раздельного питания - употребляйте чистую воду

Пейте только чистую воду.
Шелтон признавал только один напиток - воду.

Питьевая вода не должна быть холодной, жесткой и содержать добавки, например фтор.
Лучше всего прохладная вода, которую надо пить медленно и не во время приема пищи.
Соки фруктов и овощей, молоко и кисломолочные напитки он относит к еде, а кофе, чай, какао, пиво, вино, различные безалкогольные сладкие напитки - к "ядам".

12 принцип раздельного питания - разделите по времени белковую пищу и углеводную

Этот принцип раздельного питания вызывает наиболее ожесточенные споры.
Говард Хей советовал оппонентам не критиковать голословно, а попробовать практически раздельное питание в течение некоторого времени и сравнить ощущения.

Шелтон обосновал свои аргументы тем, что для нормального переваривания разных видов пищи требуются пищеварительные соки с соответствующими свойствами в отношении объема, кислотности и щелочности, концентрации ферментов.
На разную углеводную пищу выделяются приспособленные к ним соки, на белковую или жировую пищу - другие соки.

Если употреблять одновременно разные виды пищи, то переваривание пищи замедляется и ухудшается.
Следовательно, не обеспечивается расщепление белков, углеводов или жиров пищи до тех веществ, которые могут всасываться в кровь и использоваться организмом, например, белка - до аминокислот, крахмала - до глюкозы.

Непереваренная пища подвергается гниению и брожению в желудочно-кишечном тракте, продукты этого гниения отравляют организм.
Таков, в конечном итоге, неутешительный прогноз ученого для тех, кто ест смешанную пищу - хлеб с сыром, мясо с рисом, молочную кашу и т. д.

И еще одно: избегайте десертов!
Десерты употребляют в конце приема пищи, обычно после того, как человек насытился или даже съел больше, чем ему нужно.

К десертам относятся пирожные, пирожки, сладкие фрукты, компоты, мороженое.
Они плохо сочетаются почти со всеми видами пищи, и в них нет ничего полезного.

Поэтому десерты нежелательны.
Охлажденные десерты, например мороженое, создают препятствие для нормального переваривания в желудке других продуктов.

Как перестроить свое питание в соответствии с принципами раздельного питания?

Лично я использовал постепенный переход в соответствии с меню раздельного питания Говарда Хея.
Это меню Говард Хей рекомендовал использовать в течение года своим пациентам, которые лечились у него в санатории.

Это меню - нестрогое соблюдение принципов раздельного питания.
В нем довольно много продуктов, есть десерт из натуральных продуктов, есть грибы.
Все вкусно, но на таком меню не растолстеешь.

Как правило, если пациент придерживался этого меню, через год у него наступали зримые изменения в пользу раздельного питания.
Конечно, меню я модифицировал, мне пришлось довольствоваться теми продуктами, которые можно купить в магазине.

Какие принципы раздельного питания я использую?

1. Т.к. цельнозерновой хлеб, продукты из цельнозерновой муки лучше готовить самому, а не надеяться на фальсификат из магазина, вообще отказался от хлеба, хлебобулочных изделий, макарон (постепенно).

2. Завтрак - зеленый чай с травами с молоком и медом (в больших количествах действует как слабительное).
До сих пор не могу привыкнуть к зеленому цвету чая, поэтому закрашиваю чай в черный цвет, добавляя в заварку чагу.

3. После завтрака через 1,5 - 2 часа - бананы.

4. Обед - белковый.
Обязательно салат из сырых овощей с небольшой добавкой нерафинированного растительного масла (майонез не использую), в течение недели меняю белковые продукты: яйца, творог, сыр, рыба, орехи.
Мясо крайне редко.

Овощной бульон (без картошки и без кубиков!), только из натуральных овощей (капуста, репчатый лук, кабачки, сельдерей, болгарский перец, укроп, петрушка) .
Пока для овощного бульона использую морскую соль.

Для салатов использую перемолотую в кофемолке смесь из морской капусты, семени льна и семени укропа.
Десерт - яблоки.

5. Ужин углеводный.
Использую на ужин овощной бульон с обеда, салат, кисломолочный продукт, яблоки.

Между ужином и обедом - бананы (если появился голод).

В праздники или в гостях бывают срывы.
После таких потрясений мне хорошо помогают длительные прогулки на свежем воздухе ( час - полтора).

Что могу посоветовать читателям?
Пробуйте, ориентируясь на собственные ощущения.

Сделали один шаг, прислушались к своему организму, если лучше, делайте следующий шаг.
И т.д.

По материалам карманного справочника Федосеевой Т.А. Лучшие диеты мира
avatar
Элен

Количество сообщений : 345
Возраст : 52
Географическое положение : Московская область
Дата регистрации : 2010-01-22

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: ПОСТРОЙНЕЙКА!!!

Сообщение автор Элен в Вт 01 Май 2012, 06:14

И еще Примерное меню на неделю


Раздельное питание

Количество продуктов приводится в граммах

ПОНЕДЕЛЬНИК

Первый завтрак

Яйцо всмятку – 1 шт., кефир-250.

Второй завтрак

Мясо отварное (говядина 11 категории) – 100, горошек зеленый – 20, кофе (кофе – 3, вода – 200), яблоки – 100.

Обед

Суп картофельный вегетарианский (картофель – 50, зелень 3, мука пшеничная 11 сорта – 10, масло сливочное – 5, отвар овощной – 150), мясо отварное (говядина) – 150; огурцы свежие – 50; компот из сухофруктов (сухофрукты – 20, вода – 200).

Полдник

Яблоки свежие – 200 г.

Ужин

Рыба отварная (треска) – 100; картофель отварной с растительным маслом (масло растительное – 5, картофель – 50); салат из свежей капусты с соком лимона и растительным маслом (капуста – 100, сок лимона – 5, масло растительное – 5).

На ночь

Кефир – 250.

ВТОРНИК

Первый завтрак

Мясо отварное (говядина 11 категории) – 100; кефир – 250. Второй завтрак. Яйцо всмятку – 1 шт.; кофе без сахара (кофе – 3, вода-200); яблоки – 100.

Обед

Борщ вегетарианский (картофель – 25, капуста – 25, свекла 40, морковь – 12, зелень – 3, лук репчатый – 5, томат-паста – 5, отвар овощной – 150); бефстроганов из отварного мяса (говядина 11 категории – 100, молоко – 50, масло сливочное – 5, мука пшеничная – 5, томат-паста – 5, зелень – 5); картофель отварной (картофель – 75, масло растительное – 5); компот из сухофруктов (сухофрукты – 20, вода – 200).

Полдник

Яблоки свежие – 200.

Ужин

Курица отварная (мясо куриное – 100, коренья белые – 5); горошек зеленый – 20.

На ночь

Кефир – 200 г.

СРЕДА

Первый завтрак

Мясо отварное – 100; горошек зеленый – 20; кефир – 250.

Второй завтрак

Суфле морковное паровое (морковь – 75, молоко 30, яйцо – 1/2 шт., масло сливочное – 5, крупа манная – 5, вода 25); яблоки – 150, кофе (кофе – 3, вода – 200).

Обед

Щи свежие вегетарианские (картофель – 25, капуста – 50, морковь – 12, зелень – 3, коренья белые – 7, помидоры – 10, лук репчатый – 3, масло растительное – 3, отвар овощной 150); рыба жареная (треска – 150, мука пшеничная – 5, масло растительное 3); картофель – 75; компот из сухофруктов без сахара (сухофрукты 20, вода – 200).

Полдник

Яблоки – 200.

Ужин

Мясо отварное – 100; чай с молоком без сахара (чай – 1, молоко – 50, вода – 150)

На ночь

Кефир – 200.

ЧЕТВЕРГ

Первый завтрак

Яйцо всмятку – 1 шт., кефир-250 г.

Второй завтрак

Мясо отварное (говядина 11 категории) – 100; горошек зеленый – 20; кофе без сахара (кофе – 3, вода – 200).

Обед

Суп картофельный вегетарианский; мясо отварное (говядина 11 категории) – 100; огурцы свежие – 50; компот из сухофруктов (сухофрукты – 20, вода – 200).

Полдник

Яблоки – 200.

Ужин

Рыба отварная (треска или хек) – 200; картофель отварной 50; салат из свежей капусты с соком лимона и растительным маслом (капуста – 100, сок лимона – 5, масло растительное – 5).

На ночь

Кефир – 250.

ПЯТНИЦА

Первый завтрак

Рыба заливная (хек или треска – 200, желатин – 3, петрушка – 5, морковь – 5, бульон – 100); яйцо всмятку – 2 шт. Второй завтрак. Кефир – 250; яблоки – 100.

Обед

Суп из сборных овощей, мелко шинкованных (морковь – 25, картофель – 50, кабачки – 40, горошек зеленый – 20, зелень – 5, бульон мясной или овощной – 150, масло сливочное – 5); рагу из мяса с овощами (говядина 11 категории – 100, картофель – 50, морковь – 50, молоко – 50, томат-паста – 5, мука пшеничная – 5, зелень – 5); компот из сухофруктов без сахара (сухофрукты – 20, вода – 200).

Полдник

Яблоки – 200.

Ужин

Яйцо всмятку – 1 шт.

На ночь

Кефир или простокваша – 250.

СУББОТА

Первый завтрак

Котлеты рыбные паровые (филе рыбы – 200, хлеб пшеничный – 10); яйцо всмятку – 1 шт.; кофе без сахара (кофе – 3, вода – 200).

Второй завтрак

Молоко цельное – 200.

Обед

Суп перловый разваренный с морковью (крупа перловая – 20, морковь – 50, масло сливочное – 5, бульон мясной – 150); бефстроганов из отварного мяса (говядина 11 категории – 100, молоко 50, мука – 5, томат-паста – 5, зелень – 5, свекла – 50); салат из квашеной капусты (капуста – 50, лук – 5, масло растительное – 5); компот из сухофруктов без сахара (сухофрукты – 20, вода – 200).

Полдник

Яблоки или ягоды – 200.

Ужин

Мясо отварное (говядина 11 категории) – 50; яйцо всмятку – 1

На ночь

Чай с молоком без сахара. На ночь. Кефир или простокваша – 250.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Первый завтрак

Рыба отварная (треска или хек) – 100; картофель отварной (картофель – 50, растительное масло – 5); салат из свежей капусты (капуста – 50, сок лимона – 5, масло растительное – 5); кофе без сахара (кофе – 3, вода – 200).

Второй завтрак

Кефир – 250

Обед

Суп картофельный вегетарианский (картофель

– 50, зелень 3, мука пшеничная – 10, масло сливочное – 5, отвар овощной 150); курица отварная (мясо куриное – 100); огурцы свежие – 100, компот из сухоруктов без сахара (сухофрукты – 20, вода – 200).

Полдник

Яблоки или ягоды – 200; отвар шиповника (шиповник – 20, вода – 200).

Ужин

Мясо отварное (говядина 11 категории) – 100; горошек зеленый – 20; яйцо всмятку – 1 шт.

На ночь

Кефир или простокваша – 250.
avatar
Элен

Количество сообщений : 345
Возраст : 52
Географическое положение : Московская область
Дата регистрации : 2010-01-22

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: ПОСТРОЙНЕЙКА!!!

Сообщение автор Элен в Вт 01 Май 2012, 06:18

Девочки,пробуйте,.СТРОЙНЕЙТЕ ! У меня знакомая в прошлом году реально за 4 месяца похудела на 17 кг.Не буду говорить про возвращения веса,потому ,что она до сих пор кушает по схеме.А Наташа говорит,что ее схема вес назад не возвращает.Значит проверенно.А это просто отлично! А вот про свой вес скажу,не знаю когда и как он потихонечку увеличился.Но я люблю шоколад и выпечку.
avatar
Элен

Количество сообщений : 345
Возраст : 52
Географическое положение : Московская область
Дата регистрации : 2010-01-22

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: ПОСТРОЙНЕЙКА!!!

Сообщение автор @iren в Вт 01 Май 2012, 14:39

девчата все правильно диета диетой и похудеть можно но потом если возвращаешься к старому все возвращается поэтому надо для себя конкретно решить поменять свой образ жизни вот поэтому и говорится ПОСТРОЙНЕЙКА- ПОМЕНЯЙ СВОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!
avatar
@iren

Количество сообщений : 1106
Возраст : 59
Географическое положение : Балашиха Московская обл.
Работа/Хобби : вязание спицы крючок вышивка
Дата регистрации : 2010-09-19

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: ПОСТРОЙНЕЙКА!!!

Сообщение автор @iren в Вт 01 Май 2012, 14:42

Наташа я насчет этого уксуса я пила яблочный уксус но у меня так после него болел желудок вот у меня и сомнения про него если есть какие нибудь отклонения с желудком то его надо принимать очень осторожно особенно на тощак
avatar
@iren

Количество сообщений : 1106
Возраст : 59
Географическое положение : Балашиха Московская обл.
Работа/Хобби : вязание спицы крючок вышивка
Дата регистрации : 2010-09-19

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: ПОСТРОЙНЕЙКА!!!

Сообщение автор Данела в Вт 01 Май 2012, 18:04

Ну я так понимаю, что Наташин метод похудения это не диета.Это должно стать образом жизни.
avatar
Данела

Количество сообщений : 647
Возраст : 56
Географическое положение : Оренбургская обл.Новотроицк
Работа/Хобби : Чем только не занимаюсь)
Дата регистрации : 2010-10-12

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: ПОСТРОЙНЕЙКА!!!

Сообщение автор Гауранга - НАТАША в Сб 05 Май 2012, 01:54

)))) Ну всю жизнь не надо на 500 ккал сидеть конечно))) улыбка улыбка
Я там писАла, когда до своего веса доходите, то надо колораж поднимать. Каждую неделю по 100 ккал прибавлять. И на весах вес контролировать конечно! Так можно поднять до 2000 - 2700 ккал в итоге да Там, выше, я расписала.....

_________________
Silver Reed sk840/srp60n, ш.м. JANOME
*А хочешь, я тебе открою тайну?
*Один такой мал-ю-ю-ю-сенький секрет?
*Знай… люди не встречаются случайно,
*Случайностей, поверь мне, в жизни нет.


АЛЬБОМ https://fotki.yandex.ru/users/gauranga-natasha
МАГАЗИН http://www.livemaster.ru/gauranga
"INSTAGRAM" https://www.instagram.com/sunshine.n.n/
"ОДНОКЛАССНИКИ" https://ok.ru/profile/572751983937

avatar
Гауранга - НАТАША
КОМПЬЮТЕРНЫЙ АНГЕЛ-ХРАНИТЕЛЬ НАШЕГО ФОРУМА

Количество сообщений : 4098
Возраст : 46
Географическое положение : Казахстан г. Актау
Работа/Хобби : МАШИННОЕ ВЯЗАНИЕ
Дата регистрации : 2011-02-16

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: ПОСТРОЙНЕЙКА!!!

Сообщение автор Nelli в Вт 30 Окт 2012, 18:10

Ну, Наташа!!! Ну, даешь!!! Такую наинужнейшую тему открыла и так подробно все по полочкам разложила!!! А я вот только что сюда заглянула. Я сейчас, как раз, стройнею, с 20 августа постройнела на 16 кг., осталось еще 14кг. Я сижу на методе Дукан - всё получается!!! Взяла себе на заметку твои таблицы с ккал. СПАСИБО ЗА ТРУД!!!
avatar
Nelli

Количество сообщений : 1215
Возраст : 57
Географическое положение : Россия, Краснодар - Испания, Valencia
Работа/Хобби : Уж очень люблю вязать на машинке. После 12-тилетнего перерыва снова принялась за любимое занятие.
Дата регистрации : 2011-02-10

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: ПОСТРОЙНЕЙКА!!!

Сообщение автор Жаник в Ср 31 Окт 2012, 13:00

Nelli, я тоже по методу Дюкана сейчас худею. Нравится)))) у меня с 16 октября - 4 кг. Осталось 11 кг сбросить улыбка

_________________
ОтВЯЖись, худая жизнь! ПриВЯЖись, хорошая! ;)))
Brother KH-940/KR-850, робот KG-89II, KHC-820, KRC-900.  Brother KH-260/260.
Вышивалочка Husqvarna Designer Topaz 30, Pfaff Coverlock 3.0

Жаник

Количество сообщений : 2959
Возраст : 50
Географическое положение : Тюмень
Работа/Хобби : Лучшая работа - это хобби, приносящее доход!
Дата регистрации : 2009-10-14

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: ПОСТРОЙНЕЙКА!!!

Сообщение автор Nelli в Ср 31 Окт 2012, 16:21

Мне тоже очень нравится!!! Не надо голодать ни считать сколькр чего и когда съел. Главное не есть запрещённые продукты. Единственный минус, что очень долгая диета ( это для меня т.к. нужно скинуть 30 кг.)
Мне ещё 3 месяца на 2-ой ст. и 10мес. на закреплении. Но я очень легко переношу,(как это ни странно,ведь я не могла никогда ни одну диету больше 5 дней выдержать) и прекрасно сбрасываю вес. браво
avatar
Nelli

Количество сообщений : 1215
Возраст : 57
Географическое положение : Россия, Краснодар - Испания, Valencia
Работа/Хобби : Уж очень люблю вязать на машинке. После 12-тилетнего перерыва снова принялась за любимое занятие.
Дата регистрации : 2011-02-10

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: ПОСТРОЙНЕЙКА!!!

Сообщение автор Гауранга - НАТАША в Ср 31 Окт 2012, 18:29

Девочки, нашла удивительно эффективную диету.
Начинает работать с первого дня применения!!!!! да да да
Детям до 16 - ти!!!
Кликните на спойлер

Спойлер:
улыбка улыбка улыбка улыбка улыбка улыбка улыбка

Я вчера когда увидела, так смеялась!!!!!))))))) улыбка улыбка улыбка улыбка улыбка улыбка !!!!!! Иногда пользуюсь этим гениальным изобретением!!!)))))))) улыбка

_________________
Silver Reed sk840/srp60n, ш.м. JANOME
*А хочешь, я тебе открою тайну?
*Один такой мал-ю-ю-ю-сенький секрет?
*Знай… люди не встречаются случайно,
*Случайностей, поверь мне, в жизни нет.


АЛЬБОМ https://fotki.yandex.ru/users/gauranga-natasha
МАГАЗИН http://www.livemaster.ru/gauranga
"INSTAGRAM" https://www.instagram.com/sunshine.n.n/
"ОДНОКЛАССНИКИ" https://ok.ru/profile/572751983937

avatar
Гауранга - НАТАША
КОМПЬЮТЕРНЫЙ АНГЕЛ-ХРАНИТЕЛЬ НАШЕГО ФОРУМА

Количество сообщений : 4098
Возраст : 46
Географическое положение : Казахстан г. Актау
Работа/Хобби : МАШИННОЕ ВЯЗАНИЕ
Дата регистрации : 2011-02-16

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: ПОСТРОЙНЕЙКА!!!

Сообщение автор Nelli в Ср 31 Окт 2012, 19:10

6 Ой, Наташа, а где такой комплект купить можно? Это как раз для меня!!!! Впрочем, если это дефицит, попробую уговрить мужа, чтоб смастерил.... браво
avatar
Nelli

Количество сообщений : 1215
Возраст : 57
Географическое положение : Россия, Краснодар - Испания, Valencia
Работа/Хобби : Уж очень люблю вязать на машинке. После 12-тилетнего перерыва снова принялась за любимое занятие.
Дата регистрации : 2011-02-10

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: ПОСТРОЙНЕЙКА!!!

Сообщение автор Гауранга - НАТАША в Ср 31 Окт 2012, 19:23

)))))))))))) улыбка улыбка улыбка улыбка улыбка

_________________
Silver Reed sk840/srp60n, ш.м. JANOME
*А хочешь, я тебе открою тайну?
*Один такой мал-ю-ю-ю-сенький секрет?
*Знай… люди не встречаются случайно,
*Случайностей, поверь мне, в жизни нет.


АЛЬБОМ https://fotki.yandex.ru/users/gauranga-natasha
МАГАЗИН http://www.livemaster.ru/gauranga
"INSTAGRAM" https://www.instagram.com/sunshine.n.n/
"ОДНОКЛАССНИКИ" https://ok.ru/profile/572751983937

avatar
Гауранга - НАТАША
КОМПЬЮТЕРНЫЙ АНГЕЛ-ХРАНИТЕЛЬ НАШЕГО ФОРУМА

Количество сообщений : 4098
Возраст : 46
Географическое положение : Казахстан г. Актау
Работа/Хобби : МАШИННОЕ ВЯЗАНИЕ
Дата регистрации : 2011-02-16

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: ПОСТРОЙНЕЙКА!!!

Сообщение автор Жаник в Ср 31 Окт 2012, 22:26

Девочки, а самая действеннная и малозатратная - то лейкопластырь из аптеки! Рот заклеил и...ага! 3

_________________
ОтВЯЖись, худая жизнь! ПриВЯЖись, хорошая! ;)))
Brother KH-940/KR-850, робот KG-89II, KHC-820, KRC-900.  Brother KH-260/260.
Вышивалочка Husqvarna Designer Topaz 30, Pfaff Coverlock 3.0

Жаник

Количество сообщений : 2959
Возраст : 50
Географическое положение : Тюмень
Работа/Хобби : Лучшая работа - это хобби, приносящее доход!
Дата регистрации : 2009-10-14

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: ПОСТРОЙНЕЙКА!!!

Сообщение автор Гауранга - НАТАША в Ср 31 Окт 2012, 22:41

Точно))))))!!!! улыбка

_________________
Silver Reed sk840/srp60n, ш.м. JANOME
*А хочешь, я тебе открою тайну?
*Один такой мал-ю-ю-ю-сенький секрет?
*Знай… люди не встречаются случайно,
*Случайностей, поверь мне, в жизни нет.


АЛЬБОМ https://fotki.yandex.ru/users/gauranga-natasha
МАГАЗИН http://www.livemaster.ru/gauranga
"INSTAGRAM" https://www.instagram.com/sunshine.n.n/
"ОДНОКЛАССНИКИ" https://ok.ru/profile/572751983937

avatar
Гауранга - НАТАША
КОМПЬЮТЕРНЫЙ АНГЕЛ-ХРАНИТЕЛЬ НАШЕГО ФОРУМА

Количество сообщений : 4098
Возраст : 46
Географическое положение : Казахстан г. Актау
Работа/Хобби : МАШИННОЕ ВЯЗАНИЕ
Дата регистрации : 2011-02-16

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: ПОСТРОЙНЕЙКА!!!

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения